5招瘦身操甩掉下半身肥胖 @ 凱西的部落格

1.纖腰運動
坐在椅子上背脊打直,兩手握住椅子前方,雙膝併攏

腳背抬起維持90度,慢慢抬起膝蓋至肚臍位置
注意此時不要駝背保持身體平衡,維持15秒
稍微休息後再重複以上動作

2.彎腰縮小腹操
雙手放在腹部上吸,氣後腹部先往前挺,持續5秒鐘
一邊吐氣、一邊彎腰往後縮腹部,再回到步驟1,連續做10次
小提醒：請飯後30分鐘再做

3.剪刀腳美腿運動
這招不光是可以瘦腿,也能幫助下肢血液循環,一舉兩得
睡覺前平躺在床上,雙腳向上伸直,與身體垂直
慢慢向外開展,停留30秒後再慢慢合起來,速度越慢越有效
每個動作重複做5至10次
剪刀腳運動的要點,就是要慢慢的做,並且停留30秒
才能有效達到拉筋效以及伸展大腿內外側的肌肉喔